70 Rezepte Unter 500 Kalorien More Nutrition, 25 Recipes Under 500 Calories

Diät Rezepte zum Abnehmen - 10 Gerichte unter 500 Kalorien in 2020

Zutaten:

• 300 g Hähnchenbrustfilet
• 1 Paprika
• 1 Zucchini
• 100 g Champignons
• 1 Zwiebel
• 1 Knoblauchzehe
• 1 EL Olivenöl
• Salz und Pfeffer

Zubereitung:

1. Das Hähnchenbrustfilet in Streifen schneiden.
2. Paprika, Zucchini, Champignons, Zwiebel und Knoblauch in kleine Stücke schneiden.
3. In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen und das Hähnchenbrustfilet darin anbraten.
4. Das geschnittene Gemüse hinzufügen und mitbraten.
5. Mit Salz und Pfeffer würzen.
6. Etwa 10-15 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse gar ist.

17 einfache Rezepte unter 400 Kalorien

Zutaten:

• 200 g Vollkornnudeln
• 200 g Zucchini
• 200 g Champignons
• 1 Zwiebel
• 1 Knoblauchzehe
• 1 EL Olivenöl
• Salz und Pfeffer

Zubereitung:

1. Die Vollkornnudeln nach Packungsanleitung kochen.
2. Die Zucchini, Champignons, Zwiebel und Knoblauch in kleine Stücke schneiden.
3. In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen und das geschnittene Gemüse darin anbraten.
4. Mit Salz und Pfeffer würzen.
5. Die gekochten Vollkornnudeln hinzufügen und alles gut vermengen.
6. Etwa 5-7 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse gar ist.

25 Rezepte unter 500 Kalorien

Zutaten:

• 250 g Lachsfilet
• 1 Brokkoli
• 1 Zitrone
• 2 EL Olivenöl
• Salz und Pfeffer

Zubereitung:

1. Das Lachsfilet in Portionen schneiden.
2. Den Brokkoli in kleine Röschen teilen.
3. Die Zitrone auspressen.
4. In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen und den Lachs darin von beiden Seiten braten.
5. Den Brokkoli hinzufügen und mitbraten.
6. Mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer würzen.
7. Etwa 10-12 Minuten köcheln lassen, bis der Lachs gar ist.

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Zutaten:

• 2 Eier
• 100 g Spinat
• 1 Tomate
• 1 Scheibe Vollkornbrot
• Salz und Pfeffer

Zubereitung:

1. Die Eier in einer Schüssel verquirlen.
2. Den Spinat grob hacken und die Tomate in Scheiben schneiden.
3. In einer Pfanne das verquirlte Ei erhitzen und langsam stocken lassen.
4. Den Spinat und die Tomatenscheiben auf eine Hälfte des Omeletts legen.
5. Das Omelett vorsichtig zusammenklappen.
6. Mit Salz und Pfeffer würzen.
7. Das Vollkornbrot toasten und zum Omelett servieren.

Hier findet ihr 25 leckere Rezepte, die jeweils weniger als 500 Kalorien haben. Hier könnt ihr

Zutaten:

• 150 g Putenbrust
• 1 Paprika
• 1 Zucchini
• 1 Aubergine
• 1 Zwiebel
• 1 Knoblauchzehe
• 1 EL Olivenöl
• Salz und Pfeffer

Zubereitung:

1. Die Putenbrust in Streifen schneiden.
2. Paprika, Zucchini, Aubergine, Zwiebel und Knoblauch in kleine Stücke schneiden.
3. In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen und die Putenbrust darin anbraten.
4. Das geschnittene Gemüse hinzufügen und mitbraten.
5. Mit Salz und Pfeffer würzen.
6. Etwa 15-20 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse gar ist.

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Zutaten:

• 200 g Rindersteak
• 150 g grüne Bohnen
• 1 Karotte
• 1 Zwiebel
• 1 Knoblauchzehe
• 1 EL Olivenöl
• Salz und Pfeffer

Zubereitung:

1. Das Rindersteak in Streifen schneiden.
2. Die grünen Bohnen putzen und in Stücke schneiden.
3. Die Karotte in dünne Scheiben schneiden.
4. Die Zwiebel und Knoblauchzehe fein hacken.
5. In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen und das Rindersteak darin anbraten.
6. Die Zwiebel und Knoblauchzehe hinzufügen und mitbraten.
7. Das geschnittene Gemüse hinzufügen und mitbraten.
8. Mit Salz und Pfeffer würzen.
9. Etwa 8-10 Minuten köcheln lassen, bis das Rindersteak gar ist.

Rezepte - Leckere, schnelle und gesunde Gerichte von in 2020

Zutaten:

• 300 g Hähnchenbrustfilet
• 1 Paprika
• 1 Zucchini
• 100 g Champignons
• 1 Zwiebel
• 1 Knoblauchzehe
• 1 EL Olivenöl
• Salz und Pfeffer

Zubereitung:

1. Das Hähnchenbrustfilet in Streifen schneiden.
2. Paprika, Zucchini, Champignons, Zwiebel und Knoblauch in kleine Stücke schneiden.
3. In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen und das Hähnchenbrustfilet darin anbraten.
4. Das geschnittene Gemüse hinzufügen und mitbraten.
5. Mit Salz und Pfeffer würzen.
6. Etwa 10-15 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse gar ist.

500 KALORIEN-Auch wer keine Kalorien zahlt sollte wissen, was zum Beispiel 500 #beispiel #kalori

Zutaten:

• 200 g Vollkornbrot
• 100 g Frischkäse
• 50 g Räucherlachs
• 1/2 Avocado
• Salz und Pfeffer

Zubereitung:

1. Das Vollkornbrot toasten.
2. Den Frischkäse gleichmäßig auf dem getoasteten Vollkornbrot verstreichen.
3. Den Räucherlachs auf den Frischkäse legen.
4. Die Avocado halbieren und das Fruchtfleisch in dünne Scheiben schneiden.
5. Die Avocadoscheiben auf den Räucherlachs legen.
6. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Pin auf 500 kalorien

Zutaten:

• 250 g Hähnchenbrustfilet
• 1 Zucchini
• 1 Paprika
• 1 Zwiebel
• 1 Knoblauchzehe
• 1 EL Olivenöl
• Salz und Pfeffer

Zubereitung:

1. Das Hähnchenbrustfilet in Streifen schneiden.
2. Die Zucchini, Paprika, Zwiebel und Knoblauchzehe in kleine Stücke schneiden.
3. In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen und das Hähnchenbrustfilet darin anbraten.
4. Das geschnittene Gemüse hinzufügen und mitbraten.
5. Mit Salz und Pfeffer würzen.
6. Etwa 10-15 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse gar ist.

Diät Rezepte zum Abnehmen - 10 Gerichte unter 500 Kalorien in 2021

Zutaten:

• 300 g Hähnchenbrustfilet
• 1 Paprika
• 1 Zucchini
• 100 g Champignons
• 1 Zwiebel
• 1 Knoblauchzehe
• 1 EL Olivenöl
• Salz und Pfeffer

Zubereitung:

1. Das Hähnchenbrustfilet in Streifen schneiden.
2. Paprika, Zucchini, Champignons, Zwiebel und Knoblauch in kleine Stücke schneiden.
3. In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen und das Hähnchenbrustfilet darin anbraten.
4. Das geschnittene Gemüse hinzufügen und mitbraten.
5. Mit Salz und Pfeffer würzen.
6. Etwa 10-15 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse gar ist.

Das waren 10 köstliche Rezepte unter 500 Kalorien, die Ihnen helfen können, beim Abnehmen gesunde Mahlzeiten zu genießen. Probieren Sie sie aus und lassen Sie sich von den leckeren Gerichten inspirieren. Diese Rezepte bieten eine ausgewogene Kombination aus